的，但你行程太忙, 手法有比较复杂的话，可能需要反复把视频翻出来看, 所以我还是决定改成一套简单的毛巾操。”

她把毛巾叠成小块, 推开了收银台的椅子，“道具很简单, 就是这样一条清爽的干毛巾就可以。”

“第一个动作，像我这样，把毛巾叠成小块，然后手臂平伸，把毛巾按到墙壁上，手臂和身体垂直，不要抬得太高，也不要太低，然后手肘是直的，”安思菲一边做着示范一边说着注意事项，“好了之后，把手腕由内往外地旋转，尽可能扭到最大，转的时候毛巾也会一起转，这样能够保护到你的手。每一边停留五到十秒钟左右，然后再换个方向，把手腕由外往内地旋转，和刚刚一样，反复做一共三分钟左右就可以了。”